My Weight Loss Journey ~ From 65kg To 45kg | How i Lost 20 kgs At Home

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[संगीत] हेलो एवरीवन आज की इस वीडियो में मैं आप लोगों के साथ अपनी वेट लूस जर्नी की ऐसी रूटीन शेयर करने वाली हूं जिससे मैंने अपना पेट भी कम किया दो बच्चों के बाद और अपना वेट भी स्टिल मेंटेन किया हुआ है और मैंने 20 केजी जस्ट टू मंथ में लूज किया

था स्टार्ट करते हैं मॉर्निंग रूटीन से सुबह उठने के बाद एमटी स्टमक अ मैं हमेशा लेती थी लूक वर्म वाटर अ नीम गर्म पानी का एक गिलास इसका पीने का यह फायदा होता है कि आपका जो गर्ट है वो भी क्लीन हो जाता है आपको कॉन्स्टिपेशन का इशू नहीं होता और

वेट भी आपका इजली रिड्यूस होता रहता है और इसके साथ जो मैंने ज्यादातर यूज़ किया है ये ब्लैक क्यूमन सीड्स हैं ये तकरीबन वन टू टू पिंच है यह खा लिया चुबा के थोड़ा सा और इसके साथ ये एक गिलास नीम गर्म पानी

सिप कर कर के पिया तो आज का जो डाइट पैन मैं अपनी वेट लूस जर्नी का आप लोगों के साथ शेयर करने वाली हूं इसमें आपको भूखा नहीं रहना ना पड़ता कि आप को बहुत ज्यादा भूख लगे पेट भी फुल रहता है और आपका वेट भी इजली रिड्यूस होता है और वेट के

साथ-साथ मैंने अपना बैली भी इजली रिड्यूज किया है इस रूटीन से जिसमें सब कुछ था तो आप लोगों ने वीडियो एंड तक देखनी है फुल वॉच कीजिएगा और जो मेरे चैनल पर न्यू है सब्सक्राइब नहीं किया चैनल भी सब्सक्राइब कर लें अच्छा इसके अलावा मेरी सेकंड ऑप्शन

होती थी कि वन ग्लास लूक मम वाटर और उसमें हाफ लेमन स्क्विज करके मैं डेली सुबह मॉर्निंग में एमटी स्टमक यह पी लेती थी इसके बाद मैंने रूटीन बनाई हुई थी डेली मैंने 15 टू 20 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी होती थी पहले थोड़ा सा अपने आप को वर्म अप

करती थी और उसके बाद ये जो मैं आपको एक्सरसाइज बता रही हूं ना इससे मुझे बेली फैट रिड्यूस करने में बहुत ज्यादा हेल्प मिली है खास तौर पे जो लोअर बेली होता है ना ये तो ये मैंने सेट किए हैं तकरीबन 3030 के थ्री टाइम करती थी 100 टाइम कर

लेती थी और ये वाले जो क्रंचीज हैं ये भी मैंने बहुत ज्यादा किए हैं और डेली किया ये नहीं कि हफ्ते में एक दो दिन किया और बीच में कुछ दिन जो है वो स्किप कर दिए इससे भी मुझे बेली फैट रिड्यूस करने में और लोअर बेली फैट रिड्यूस करने में बहुत

ज्यादा हेल्प मिली है और यह एक्सरसाइज इससे भी बहुत ज्यादा हेल्प मिलती है खास तौर पे थाइज के लिए और लोअर बेली को रिड्यूस करने के लिए इसके बाद ये एक और बहुत इफेक्टिव एक्सरसाइज है जिससे मैंने बेली फैट थाई फैट और कमर की जो साइड्स हैं

ये बहुत जल्दी रिड्यूस की हैं और आप भी इन एक्सरसाइजस को इजली घर पे फॉलो करके अपना वेट रिड्यूस कर सकते हैं बहुत मुश्किल नहीं है इजी आपने खुद बनाना होता है हर काम स्टार्ट में आपको मुश्किल लगता है अच्छा ये जो सारी एक्सरसाइजस मैं आप लोग

के साथ शेयर कर रही हूं ना इससे बेली फैट भी कम हुआ और मेरी जो कमर है वो 40 इंच से 24 हो गई जितना भी बॉडी पे फैट था अ वो रिड्यूस हुआ है और बहुत अच्छी शेप आ गई इसके बाद मैं आप लोगों के साथ अपना

ब्रेकफास्ट शेयर करने वाली हूं यह ऐसा ब्रेकफास्ट या पूरे दिन का जो मेरा मील प्लान ऐसा है जिसमें मेरा पेट भी फुल रहा और मुझे ज्यादा भूख भी फील नहीं हुई और मेरा वेट भी रिड्यूस होता रहा अगर आपको भी लगता है कि आपसे डाइट नहीं होगी आपको भूख

बहुत ज्यादा लगती है तो आप सेम रूटीन फॉलो करके अपना वेट कम कर सकते हैं और मैंने लिए हैं ओट्स ओट्स में यह होता है कि फाइबर होता है आपका पेट काफी देर तक फुल रखता है और आपको भूख नहीं लगने देता और आपकी बॉडी का जो भी फैट होता है उसको भी

लूज करने में बहुत ज्यादा हेल्प देता है 3 टेबल स्पून मैं ओट्स लूंगी और इसको जस्ट पानी में मैंने पकाना है और इसके बाद यह बनके तैयार हो जाएगा ओट्स आप कोई भी यूज कर सकते हैं लेकिन दलिया नहीं हमने ओट्स ही इस्तेमाल करने हैं अभी इसमें थोड़ा सा

वाटर शामिल करूंगी पानी शामिल करने के बाद इसको जस्ट वन टू टू मिनट पकाऊ गी और उसके बाद इसमें मिल्क शामिल किया जाएगा पहले आपने मिल्क में नहीं पकाना अ आसानी से पक जाता है अगर आप पानी में इसको पकाते हैं उसके बाद हाफ गिलास मैंने इसमें मिल्क

शामिल किया उसके बाद दो से ती मिनट तक मैंने इसको पकाया है उसके बाद मैंने निकाल लिया अब इसको ठंडा कर लूंगी और ठंडा करने के बाद मैं इसमें फ्रूट्स ऐड करूंगी अगर आप फ्रूट अफोर्ड नहीं कर सकते अगर सेम डाइट पैन को फॉलो करते हैं तो आप विदाउट

फ्रूट भी जस्ट ओट्स खा सकते हैं तो फ्रूट्स में मैंने लिया हाफ एप्पल और इसको मैं कट कर लूंगी जब और ठंडे हो गए उसके बाद मैंने इसमें ऐड किया है ब्लूबेरी और हाफ एप्पल और इसके अलावा जो रीजंस हैं ब्लैक और ग्रीन कलर की वो मैं इसमें शामिल

कर दूंगी अगर आप इसमें डेट्स इस्तेमाल करना चाहे वो भी ऐड कर सकते हैं क्योंकि मैंने जो ओट्स बनाए हैं इसमें शुगर यूज नहीं की ठीक है ना ही गुड डाला है ना ही शुगर और ना ही हनी और इसमें थोड़े से पंपकिन सीड्स ये ऐड कर दूंगी और थोड़ी सी

स्वीटनेस के लिए मैं इसमें हाफ बनाना कट करके डाल दूंगी अगर जस्ट आप हाफ बनाना ऐड करना चाहे तो सिर्फ आप हाफ बनाना भी ऐड कर सकते हैं और जो भी आपके पास सीड्स अवेलेबल हो वो भी आप ऐड कर सकते हैं यह वन बाउल जस्ट थ्री टेबलस्पून मैंने ओट्स से बनाया

है और यह खाने में भी बहुत मजेदार था इसमें फाइबर भी है जो कि आपको वेट लूज करने में भी हेल्प देता है और आपका पेट भी काफी देर तक फुल रहता है और मेरी ब्रेकफास्ट की जो सेकंड ऑप्शन होती थी ज्यादातर वो था ऑमलेट ऑमलेट में जितनी भी

सब्जियां हैं वो सारी मैं ऐड करके ऑमलेट बना लेती थी अभी मैं जो आप लोगों के साथ शो कर रही हूं यह दो अंडों का मैंने ऑमलेट बनाया और यह मैंने चार बनाए हैं लेकिन मैं ये दो इस्तेमाल करती थी और जो ब्रेड मैंने ली है वो ली है ब्राउन ब्रेड ब्राउन ब्रेड

में फाइबर होता है इससे आपका पेट फुल रहता है अगर आप वाइट ब्रेड इस्तेमाल करते हैं उसमें आपको भूख जल्दी लग जाती है तो फाइबर का इस्तेमाल करेंगे अपने खानों में प्रोटीन का इस्तेमाल करेंगे इससे आपको वेट लूज करने में भी हेल्प मिलती है तो ऐसा

बिल्कुल भी फील नहीं होता कि आप कोई लाइटिंग कर रहे हैं तो अभी मैं आप लोगों के साथ लंच शेयर करती हूं लंच में तकरीबन 2 ती बजे करती थी और इसके लिए मैंने लिया है वन कप बॉयल चने ये तकरीबन 24 50 ग्राम है और इसमें जितनी भी वेजिटेबल मेरे पास

होती थी वह मैं कट करके डाल देती थी तो सबसे पहली वेजिटेबल में जो हर किसी के घर में मौजूद होता है वह है कुकुंबर खीरा यह तकरीबन हाफ मैंने लिया और हाफ कट करके डाल दिया इसके बाद मैं हाफ टमाटर कट करके डाल दूंगी और थोड़ा सा प्याज लूंगी वह भी कट

करके डाल दूंगी अगर आप बनाना चाहे आपके पास जो भी वेजिटेबल हो आप वो सब इस्तेमाल कर सकती हैं इसके अलावा सलाद के पत्ते जो लेटस है वह भी कट करके मैं इसमें ऐड कर दूंगी और अगर आपके आपके पास फ्रूट कोई पड़ा हुआ है तो वो भी आप ऐड कर सकते हैं

मैंने थोड़े से अनार इसमें ऐड किए हैं और चाट मसाला इसमें ऐड कर दिया है और थोड़ा सा जो पिंक साल्ट है वो ऐड किया है अच्छी तरह से इसको मिक्स कर लिया है और यह तकरीबन 3 दिन का मेरा जो है लंच बन गया था और कितनी क्वांटिटी में मैं इस्तेमाल करती

थी वो मैं आपको दिखा देती हूं ये वन बाउल है जिसमें ज्यादा सैलेड है और जो चिक पीस है वो कम है ठीक है ये देखें एक बाउल तो मैंने निकाल लिया और बाकी दो जो हैं वो दो दिन के लिए बन गए थे तो लंच करने के बाद

शाम में मैं बाहर जाती थी तकरीबन लंच के एक घंटे बाद और डेली वॉक करती थी थोड़ा सा टाइम निकाल लेती थी आई नो बच्चों के साथ बहुत ज्यादा मुश्किल होता है लेकिन अपना ख्याल रखने के लिए आपको खुद ही मेहनत करनी पड़ेगी खुद ही अपने लिए टाइम निकालना

पड़ेगा काफी ज्यादा खवातीन इसी वजह से अपना वेट लूज नहीं कर पाती हं बच्चों के बाद क्योंकि उनके पास टाइम ही नहीं होता कि वो घर को देखें या बाहर जाके वॉक करें लेकिन मैंने अपना टारगेट फिक्स किया हुआ था कि जितना जल्दी हो सके मैंने अपने

पुराने वेट पे आना है और मैंने अपना वेट लूज करना है वेट तो लूज हो जाता है लेकिन जो बैली है ना ये नहीं जाता उसके लिए मैंने बहुत-बहुत ज्यादा मेहनत की है डेली मैंने एक्सरसाइजस की हैं और वॉक जो है वो एक से दो घंटा मैं करती थी जिसमें मेरी

रनिंग भी थी और स्लो वॉक भी थी और जॉगिंग भी मैं करती थी इससे जो है ना वो आपकी पूरी बॉडी एक तो वेट लूज करती है बॉडी पे कहीं भी फैट है वो लूज होता है इसके अलावा आपका जो बेली है ना उसको रिड्यूस करने में

भी बहुत ज्यादा हेल्प मिलती है अगर आप डेली वॉक करते हैं वॉक आपकी मर्जी है कि आप स्लो कर लें तेज कर लें लेकिन चले फिरें घर में अगर हम काम भी करते है ना तो वो एक्टिविटी होती है उससे हमारा वेट लूज नहीं होता वेट लूज भी हो जाए तो साइड पे

जो फैट है हिप्स पे है थाई पे है और जो बेली निकला हुआ है ना इसको लूज करना बहुत ज्यादा मुश्किल होता है तो उसके लिए बहुत ज्यादा मैंने मेहनत की है उसके बाद ही मुझे अमेजिंग रिजल्ट मिले हैं जो कि मैंने आप लोगों के साथ शेयर की हैं बिल्कुल

स्टार्ट में लेकिन कुछ पाने के लिए ना आपको मेहनत करनी पड़ती है रिजल्ट तभी शो होते हैं आप में से अक्सर खवातीन जो हैं वो बस कुछ देर एक्सरसाइज कर ली वॉक कर ली और उसके बाद छोड़ देती हैं कि नहीं होगा पेट कम नहीं हो सकता हो सकता है लेकिन

आपको लगातार मेहनत करनी पड़ती है मैंने डेली एक्सरसाइज की है दो महीने और डेली मैंने रनिंग की है वॉक की है तो ही जो मेरा वेट लूज होने के बाद दोबारा गेन भी नहीं हुआ क्योंकि मैंने मेंटेन किया हुआ है तो हर चीज आप खा सकते हैं और पोषण

कंट्रोल करके खाएं और हेल्दी चीजें खाएं तो कभी भी आपका वेट दोबारा से गेन नहीं होता तो जब भी आपने अपना वेट लूज करना है और हमेशा के लिए करना है उसमें आपको एक्सरसाइज वर्कआउट वॉक और डाइटिंग ये सब कुछ करना पड़ेगा सारी चीजों को लेकर

चलेंगे तो ही आपको रिजल्ट मिलेंगे कुछ दिन नों के लिए अगर आपने वेट लूज करना है तो उसमें आप हार्श डाइटिंग कर सकते हैं कोई मसला नहीं आपका वेट लूज हो जाता है लेकिन अगर आपने लॉन्ग टर्म के लिए अपना वेट लूज करना है यानी हमेशा के लिए वेट लूज करना

है तो दो महीने आप सख्त मेहनत कर लें और उसके बाद जो आपको रिजल्ट मिलेंगे ना तो उसके बाद दोबारा आपका वेट गेन होगा ही नहीं क्योंकि आपके स्टमक को भी कम खाने की आदत हो जाती है हेल्दी खाने की आदत हो जाती है जिसके बाद फिर वेट आपका कभी भी

नहीं बढ़ता मेरा वेट दोबारा गेन इस वजह से नहीं हुआ क्योंकि मैं पोशन कंट्रोल रखती हूं ये की पॉइंट है पोशन कंट्रोल रखें कभी भी आपका वेट दोबारा गेन नहीं होगा अगर आपने अपना वेट लूज करना है और आप चाहते हैं कि आपको कॉन्स्टिपेशन ना हो और आपका

बेली भी कम हो तो फाइबर का इस्तेमाल किया जाता है फाइबर है इसम गल पे और आप ये 1 टेबलस्पून इस्तेमाल कर सकते हैं और मैं जो है वो हफ्ते में एक दो दिन इसका इस्तेमाल करती थी डेली नहीं किया मैंने एक दो दिन किया है ताकि कॉन्स्टिपेशन का इशू ना हो

एक कप मैंने लिया रूम टेंपरेचर पे पानी और उसमें 1 टेबलस्पून इसम गोल ऐड कर दूंगी ये देखने में इस तरह का होता है और मार्केट में इजली मिल जाता है जिन लोगों को कॉन्स्टिपेशन का इशू हो जाता है तो वो डेली इसका कंज्यूम कर सकते हैं और इसमें

फाइबर है आपका पेट भी काफी देर तक फुल रखता है तो भूख भी फील नहीं होती और जिन लोगों को भूख बहुत ज्यादा फील होती है तो वह भी डेली इसका इस्तेमाल कर सकते हैं अ दिन में एक दो दफ़ा आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं तो 1 टेबलस्पून लिया है इसको

मैंने पानी में भिगो दिया है अभी इसको जस्ट फाइव मिनट के लिए रखूंगी यह फूल जाएगा और बिल्कुल जेल फॉर्म में बन जाता है तो यह आप पी सकते हैं सुबह एमटी स्टमक भी पी सकते हैं जिनको भूख बहुत ज्यादा लगती है और आप इसको लंच के बाद भी पी सकते

हैं और डिनर से पहले भी आप इसको पी सकते हैं तो मैं मैंने भी इसका इस्तेमाल अपनी डाइट में किया है तो आप लोग भी फॉलो कर सकते हैं जो हाउसवाइफ हैं और बच्चों के बाद अपना वेट लूज करना चाहते हैं और चाहती हैं कि हमें हमने बच्चों को फीड भी करवाना

है और हमें भूख भी बहुत ज्यादा लगती है तो आप सेम डाइट पन फॉलो करके इजली अपना वेट लूज कर सकते हैं और हां सिर्फ वेट लूज करने के लिए डाइट पैन फॉलो नहीं करनी आपको अ वॉक भी करनी पड़ेगी एक्सरसाइज और वर्कआउट ये सारा आपको करना पड़ेगा तो ही

आपको बहुत अच्छे रिजल्ट मिल जाएंगे तो जब मैंने अपनी वेट लूस जर्नी स्टार्ट की थी मेरा बेटा दो महीने का था और मैं उसको फीड भी करवा आती थी भूख बहुत ज्यादा लगती थी कंट्रोल नहीं होती थी तो उस दौरान जो है वोह मैं कोई भी फ्रूट का इस्तेमाल कर लेती

थी अनहेल्दी स्नैकिंग मैंने बिल्कुल भी नहीं की है हेल्दी स्नैकिंग की है और हर चीज को जो है वो बैलेंस करके खाया है अभी बात कर लेते हैं अनहेल्दी फूड की जो हम फास्ट फूड खा खा के और जंक फूड खा खा के इतना वेट गेन कर लेते हैं अब इसको कैसे

छोड़ा जाए जब आपने अपनी डाइट स्टार्ट करनी है ना तो अपने माइंड में हमेशा बिठा लें कि ये चीजें अनहेल्दी हैं ये आपने नहीं खानी ठीक है तो इन चीजों से आप दूर रहेंगे तो फिर आप इनको छोड़ सकेंगे अगर आपके घर में डेली पिज़्ज़ा बर्गर ये आ रहा है या

आप डेली इन शॉप पे विजिट कर रहे हैं तो फिर आप इसको नहीं छोड़ सकेंगे तो इन चीजों से आपने दूर रहना है मैंने भी पूरे दो महीने अपने आप को रोके रखा और मैंने यह नहीं खाया और उसके बाद जो है जब मैंने अपना टारगेट अचीव कर लिया तो कभी-कभी

महीने में एक दफा मैं खा लेती थी वो भी उस टाइम का जो मील है वो स्किप करके अगर मैंने दिन के टाइम खाया तो दिन में मैंने लंच नहीं किया या जो ब्रेकफास्ट है वो भी नहीं करती थी अगर डिनर में खा रही हूं

डिनर की जगह ये ले रही हूं तो फिर मैं डिनर ही नहीं करती थी और लंच भी नहीं करती थी इस वजह से जो है वो मेरा वेट मेंटेन रहा है अब ये नहीं कि दो महीने आपने वेट जो है वो लूज कर लिया उसके बाद रज के आप

खाना शुरू हो जाओ और अनहेल्दी फूड खाओ या घर का भी खाना खाओ लेकिन बहुत ज्यादा खाना स्टार्ट हो जाओ तो यह भूल जाएं कि फिर आपका वेट जो है वो मेंटेन रहेगा वेट कभी भी मेंटेन नहीं रहता जब तक आप अपने मुंह पे ताला नहीं लगा लेते खाने की कोई लिमिट

नहीं रखते पोशन कंट्रोल नहीं रखते तो फिर आपका वेट जो है वो दोबारा गेन होना स्टार्ट हो जाता है मैंने एक्चुअली अपने आप को इतना कम खाने की आदत डाली हुई थी थोड़ा-थोड़ा करके खाती थी खाती सब कुछ थी लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके खाती थी जिसकी वजह

से मेरा जो स्टमक है ना वो श्रिंक हो गया था अब मुझसे ज्यादा नहीं खाया जाता बेशक मैं पूरा दिन भूखी भी रह लूं ना फिर भी मुझसे थोड़ा सा ही खाया जाता है अगर हम डाइट कर रहे हैं या नहीं कर रहे अगर आपके

घर में बिरयानी बन गई वो तो हम छोड़ नहीं सकते वो तो हमने जरूर खानी है तो मैं भी जब भी बिरयानी बनाती थी यह नहीं कि मैंने नहीं खाई कि मैं यह बोलूं कि मैंने नहीं खाई बिरयानी मैंने खाई है अ हफ्ते में एक

दफा बन जाए 10 दिन में एक दफा बन जाए तो बिरयानी मैंने ने जरूर खाई है लिमिट रख के खाई है और ज्यादातर जो फुल मील जो होता था रोटी या चावल का इस्तेमाल मैं शाम के टाइम ही करती थी शाम को 6:00 बजे जो है वो मेरा

डिनर फिनिश हो जाता 6:00 7:00 बजे या ज्यादा से ज्यादा 8:00 बजे तो डिनर अगर आप टाइम पे फिनिश कर लेते हैं और क्वांटिटी का ध्यान रखते हैं फिर आपका कभी भी वेट जो है वो गेन नहीं होता और वेट भी लूज होता रहता है तो आप लोग बिरयानी भी खा सकते हैं

मैंने भी खाई है लेकिन ये नहीं कि पूरी पूरी प्लेटें भर ली हैं और खा रहे हैं फुल पेट भर रहे हैं ऐसा कभी भी नहीं करना अगर आप ऐसा कर रहे हैं तो कभी भी आपका वेट लूज नहीं होगा मैंने वेट लूज इसी वजह से किया

कि मैंने सब कुछ खाया थोड़े-थोड़े पोशन में खाया है और कम खाया है तो अभी मैं आपको डिनर का बता देती हूं कि डिनर में मैं क्या खाती थी डिनर में मैंने रोटी भी खाई है मैंने चावल भी खाए हैं लेकिन हर चीज जो है वो कम खाई है अभी ये मैं आपको

टीस्पून दिखा रही हूं ये टीस्पून है ये टेबल स्पून नहीं है तो इतने मैंने टीस्पून वाइट राइस लिए हैं और इसके साथ सैलेड का इस्तेमाल करूंगी सैलेड बहुत ज्यादा जरूरी है एक तो कॉन्स्टिपेशन नहीं होती आपका पेट भी फुल रखता है तो सलाद का इस्तेमाल जरूर

किया करें अपनी डाइट में डेली अगर आप रात में नहीं करना चाहते तो दिन के टाइम जरूर करें लेकिन एक दफा कम से कम जो है वो सलाद का इस्तेमाल जरूर करें साथ में एक पीस मैंने अचार लिया है और इसके साथ मैंने ली है दाल और ये देखें जब दाल ज्यादा होगी

चावल कम होंगे सलाद होगा तो वैसे ही प्लेट आपकी फुल हो जाएगी ठीक है अब ये नहीं कि सलाद आप हटा दें और पूरी प्लेट आप चावलों की भर लें और यह खाएं फिर ऐसे फिर वेट लूज नहीं होता आपको हर चीज का जो है वो पोशन

कंट्रोल करना पड़ता है तो वाइट राइस का इस्तेमाल मैंने डेली नहीं किया वीक में एक दफा किया और डेली जो है वो मैं गंदम की रोटी ही खाती थी तकरीबन अ 60 टू 70 ग्राम की एक रोटी डेली में जरूर खाती थी अ डिनर में लेकिन डिनर मेरा 8:00 बजे तक फिनिश हो

जाता था तो अभी मैं आप लोगों के साथ ऐसी ड्रिंक शेयर करने वाली हूं ना जिनका वेट लूज नहीं होता बेली लूज नहीं होता ये उनके लिए बहुत ज्यादा हेल्पफुल रहेगी यह बहुत ज्यादा हेल्प करेगी आप को वेट लूज करने में आपके बेली को रिड्यूस करने में और

मुझे भी पेड़ को कम करने में बहुत ज्यादा हेल्प मिली है इस ड्रिंक से और इसके लिए मैंने 1/2 इंच जिंजर ली है उसको क्रश कर लिया और सात से आठ फ्रेश पुदीने के पत्ते ये मैंने इस्तेमाल किए और इसको गर्म पानी में मैंने डाल दिया है और ये जो सौंफ है अ

ये मैंने ली है हाफ टीस्पून ठीक है ये तीनों चीजें मिला के जो कवा बनता है ना इससे आपके फेस पे भी ग्लो आती है अगर आपका पेड़ का कोई भी मसला है वो भी भी रिजॉल्व होता है ब्लोटिंग भी खत्म होती है और पेट

भी साफ होता है क्लीन होता है बॉडी भी डीटॉक्स होती है और आपका बैली भी कम होता है आपको इंच लूज होते हुए भी नजर आते हैं तो इस ड्रिंक ने भी मुझे बहुत ज्यादा हेल्प दी पेट को कम करने के लिए और जो जिंजर थी वो भी मैंने इसमें थोड़ी सी ऐड

कर दी और जो पुदीने के पत्ते हैं वह भी मैंने दोबारा से इसमें ऐड कर दए इसको छान लिया था और थोड़ा सा लेमन इसमें ऐड कर दूंगी और जो पुदीना है यह आपने इसी तरह चुबा के खाना है और नाइट टी पीने के बाद

डेली में रात में आधा घंटा वॉक के लिए जरूर बाहर जाती थी तो यह थी मेरी वेट लूज की जर्नी अगर आपको पसंद आई तो जरूर लाइक कर दीजिएगा शेयर कर दीजिएगा चैनल भी सब्सक्राइब कर दीजिएगा अपना ख्याल रखिएगा अल्लाह हाफिज